מעבר ליסודות שיטות מתקדמות בתזונה גריאטרית מידע לרופאים
- מעבר ליסודות שיטות מתקדמות בתזונה גריאטרית מידע לרופאים
- מהי ויטמין גריאטרית?
- מדוע חשובה ויטמין גריאטרית?
- דאגות תזונתיות נפוצות בקרב מבוגרים
- הצעות תזונתיות לאנשים
- שיטות קלות לעשות לאכילה הקדמה ככל שמתבגרים
- II. מהי ויטמין גריאטרית?
- III. מדוע חשובה ויטמין גריאטרית?
- IV. דאגות תזונתיות נפוצות בקרב מבוגרים
- 5. הצעות תזונתיות לאנשים
- VI. שיטות קלות לעשות לאכילה הקדמה ככל שמתבגרים
- כיצד לגלות תזונאית דיאטנית רשומה (RDN)
- VIII. מקורות לתזונה גריאטרית
מהי ויטמין גריאטרית?
מדוע חשובה ויטמין גריאטרית?
דאגות תזונתיות נפוצות בקרב מבוגרים
הצעות תזונתיות לאנשים
שיטות קלות לעשות לאכילה הקדמה ככל שמתבגרים
| נוֹשֵׂא | אפשרויות |
|---|---|
| ויטמין גריאטרית |
|
| ויטמין מתקדמת |
|
| תרופה גריאטרי |
|
| תרופה תזונתי |
|
| ניתוח תזונתית |
|
II. מהי ויטמין גריאטרית?
ויטמין גריאטרית היא זרד התזונה המתמקד בצרכים התזונתיים של מבוגרים.
ככל שאנשים נוער, המשאלות התזונתיים שלהם ממש משתנים. הם עשויים להזדקק ליותר חלבון, חומרים מזינים ומינרלים כדי להגן על בריאותם. כנראה יש שהם גם יצטרכו לטרוף יותר מאכלים קטנות יותר בשלב מסוים של כיום כדי לעקוף מתחושת שובע או נפיחות.
ויטמין גריאטרית לוקחת בחשבון יכול אפילו את האתגרים שמבוגרים עלולים לעמוד איתם בכל הנוגע לאכילה. כדוגמה, מבוגרים יותר עשויים להתקשות בלעיסה או בבליעה, או שהם עשויים להתקשות להצליח ב למכולת או לארגן מאכלים.
אנשי קריירה בתחום התזונה הגריאטרית צוות בלי מבוגרים על מנת להרחיב תכניות מאכלים דמות העונות על המשאלות התזונתיים שלהם ממש ולוקחות בחשבון את האתגרים האישיים שלהם ממש.
III. מדוע חשובה ויטמין גריאטרית?
ויטמין גריאטרית חשובה ממספר סיבות. ראשית, מבוגרים יותר נמצאים בסיכון מוגבר לחסרים תזונתיים עקב הרבה רכיבים, מכיל ירידה בתיאבון, התאמות בטעם ובריח, וקשיי לעיסה או שתייה. שנית, חסרים תזונתיים יכולים להנחות למספר דאגות בריאותיות אצל מבוגרים, מכיל ירידה בכמה קילוגרמים, חולשת קבוצות שרירים, עייפות וסיכון מוגבר לנפילות. שלישית, לתזונה עבודה חזק מאוד בשמירה על רווחה כללית ורווחה בקרב מבוגרים. תזונה מזינה יכולה לסייע לתמוך את תפקוד מכונה החיסון, למזער גירוי ולשמור על תפקוד קוגניטיבי.
IV. דאגות תזונתיות נפוצות בקרב מבוגרים
מבוגרים יותר נמצאים בסיכון מוגבר למספר דאגות תזונתיות, מכיל:
- תת ויטמין
- תזונת יתר
- תת ויטמין
- חוסר בויטמינים ומינרלים
- דיספאגיה (דילמה בבליעה)
- אוסטאופורוזיס
- Cachexia
דאגות תזונתיות אלו עלולות להנחות למספר דאגות בריאותיות, מכיל:
- חוּלשָׁה
- עייפות
- נופל
- אִשְׁפּוּז
- מָוֶת
חזק מאוד לאנשים יותר לטרוף תזונה מזינה ולעבור הערכות סדירות בלי הרופא שלהם ממש כדי לאמת שהם מקבלים את החומרים המזינים שהם צריכים.
5. הצעות תזונתיות לאנשים
טיפים התזונה לאמריקאים (DGA) מספקות הצעות לאכילה הקדמה למבוגרים בכל הגילאים, מכיל מבוגרים. ה-DGA ממליץ לאנשים:
- צרכו לא מעט מזונות עתירי אלמנטים תזונתיים של כל אחד צוותים המזון
- הגבל נוסף סוכרים, שומני טרנס רוויים ונתרן
- קבל מספיק סיבים
- לחות בצורה מספקת
- היו פעילים גופנית
לידע מסוים יותר על הצעות תזונתיות לאנשים, עיין במשאבים הבאים:
VI. שיטות קלות לעשות לאכילה הקדמה ככל שמתבגרים
ככל שאתה פשוט מתבגר, חזק מאוד מספר גדל והולך של לטרוף תזונה מזינה על מנת להגן על הבריאות והרווחה הכללית האינדיבידואלי שלך. להלן מרובה שיטות קלות לעשות לאכילה הקדמה ככל שמתבגרים:
- אכלו לא מעט ירקות ופירות. ירקות ופירות עמוסים בוויטמינים, מינרלים וסיבים, שכולם חיוניים לבריאות טובה.
- החליט על דגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים. דגנים מלאים הם אספקה בדיוק כמו שצריך לסיבים, שיכולים לסייע לך מרגיש באמת שובע וסיפוק לאחר האכילה.
- הגבל את אכילה השומנים הרוויים והטרנס. שומן לא בריאים אותם יכולים לתבל את הסכנה למחלות אמצע ובעיות רווחה אחרות.
- החליט על נכסים חלבון רזים. נכסים חלבון רזים, מזכיר דגים, תרנגול ושעועית, הם דרך נהדרת להצליח ב את החלבון שאתה פשוט רוצה ל מבלי לטרוף כמות מוגזמת של שומנים רווי.
- הגבל את אכילה הסוכר המוסף האינדיבידואלי שלך. סוכר מוסף הוא אספקה חיוני לקלוריות ריקות, והוא אולי רק לתרום לעלייה במשקל ולבעיות רווחה אחרות.
- שמור על לחות באמצעות בליעה כמה של מים. מים חיוניים לבריאות טובה, והם יכולים לסייע לך להישאר תחושת שובע וסיפוק.
- בצע התאמות בריאים צעד אחר צעד. אל תנסה לשפץ את כל הדיאטה האינדיבידואלי שלך בפתאומיות. התחל בביצוע התאמות קטנים, מזכיר הוספת ירקות ופירות נוספים לארוחות האינדיבידואלי שלך או בחירת דגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים.
באמצעות סיים העצות האלה, שאתה יכול לסייע לעצמך לטרוף יותר בכושר ככל שאתה פשוט מתבגר ולשפר את הבריאות והרווחה הכללית האינדיבידואלי שלך.
כיצד לגלות תזונאית דיאטנית רשומה (RDN)
דיאטנים רשומים (RDNs) הם מומחי ויטמין שהוכשרו לתת תרופה תזונתי למבוגרים בכל הגילאים, מכיל מבוגרים. RDNs יכולים לסייע לך לתמחר את המשאלות התזונתיים האינדיבידואלי שלך, להרחיב תוכנית ויטמין מותאמת מותאם אישית ולתמוך על שלך בביצוע התאמות בריאים בתזונה האינדיבידואלי שלך.
כדי לגלות RDN באזור האינדיבידואלי שלך, שאתה יכול ללכת ל ב אתר האקדמיה לתזונה ודיאטה. שאתה יכול יכול אפילו להזמין הפניה מהרופא האינדיבידואלי שלך או שמציע שירותי רווחה אחר.
RDNs הם רכיב חזק מאוד מצוות הבריאות עבור מבוגרים. הם יכולים לסייע לך להישאר בריא ועצמאי ככל שאתה פשוט מתבגר.
VIII. מקורות לתזונה גריאטרית
ישנם די הרבה מקורות ניתן למצוא כדי לסייע לך לגלות דרכים נוסף על ויטמין גריאטרית. אותם כוללים:
כמו גם, תוכל לגלות תזונאית דיאטנית רשומה (RDN) באזור האינדיבידואלי שלך באמצעות השימוש ב- האקדמיה לתזונה ודיאטה מצא מומחה כְּלִי.
ט.
ויטמין גריאטרית היא אזור ויטמין שונה המתמקד בצרכים התזונתיים של מבוגרים. חזק מאוד לחשוב על את האתגרים התזונתיים הייחודיים איתם מתמודדים קשישים, מזכיר ירידה בתיאבון, קשיי לעיסה ובליעה וסיכון מוגבר למחלות כרוניות. באמצעות הצעה חומרי ויטמין לאנשים מבוגרים יותר, נוכל לסייע להם להגן על בריאותם ועצמאותם.
שאילתה 1: מה ההבדל בין ויטמין גריאטרית לתזונה כללית?
ת1: ויטמין גריאטרית היא זרד התזונה המתמקד בצרכים התזונתיים של מבוגרים. הוא לוקח בחשבון את האתגרים הפיזיולוגיים והפסיכו-סוציאליים הייחודיים שעמם מתמודדים מבוגרים, כמו התאמות בתיאבון, חילוף בדים וטעם, בנוסף ל את הסכנה המוגבר למחלות כרוניות.
שאילתה 2: מהן מרובה דאגות תזונתיות נפוצות אצל מבוגרים?
ת2: דאגות ויטמין נפוצות בקרב מבוגרים כוללות:
- ירידה בתיאבון
- תת ויטמין
- ירידה בכמה קילוגרמים
- יובש בפה
- דילמה בלעיסה או שתייה
ש 3: מה אני אולי רק לעשות כדי לטרוף בריא כשאני מתבגר?
ת3: הנה מרובה שיטות קלות לעשות לאכילה הקדמה ככל שמתבגרים:
- אכלו הרבה מזונות של כל אחד צוותים המזון
- החליט על דגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים
- הגבל שומן לא בריאים
- קבל לא מעט תוצאה סופית, ירוקים וסיבים
- שמור על לחות באמצעות בליעה כמה של נוזלים
